czysta masa

co kolega rozumie pod pojęciem "czysta masa "? od tego zalezy odp. [pozdr mc

czysta masa czyli mięśnie bez tkanki tłuszczowej.

[...] stalego brania,kreatyna powoduje retencje wody chociaz nie mowie oczywiscie ze nic ona nie daje a hmb ani nie spada woda ani miesien nie spada tylko buduje sie sucha czysta masa miesniowa,mysl dlugofazowo a nie jak najszybciej by byly efekty,a co do autora soga nie widze to po 1 a po 2 czekam na ta odpowiedz ile ci tam sily poszly :) [...]

Wiek: 19lat Waga: 79-80kg Wzrost: 178cm Staż: Zabawę z sił. rozpocząłem 3,5-4lata temu, ale na poważnie od stycznia tego roku(dieta+suplementacja) Cel: W miarę czysta masa mięśniowa, bez zbędnego zalewania

mam nadzieję, ze te kg. to czysta masa mięśniowa bez tluszczu...? trening z grubsza ok- z tym, że; na triceps raczej za dużo na plecy przydaloby sie coś na czworoboczne barki nie ma wpisu łydek, brzucha chyba wogole nie trenujesz

czysta masa miesniowa, czytam o tych dropsetach ale nie ogarniam tego a chcialbym sprobowac czegos nowego

[...] Jak narazie widzę postępy, zwłaszcza przyrost siły. Zaczynam targać takie hantle do jakich nigdy nawet nie podchodziłem. Wizualnie tez się poprawia. Dzięki wiekszym ciężarom czysta masa ruszyła. Od tygodnia dołączam monohydrat kreatyny (american muscle)... Są to moje pierwsze suple od hmmm 2 lat więc może dlatego widzę efekty. Tak czy inaczej [...]

Witam . Staż 2 lata (w tym rok redukcji - efekt to !!! -45kg). Cel to oczywiście czysta masa. Aktualne zdjęcia: Dieta, jestem uczniem, mieszkam sam i nie mam jak gotować, więc to jest maks, jaki wyciągam, jak będzie mało, dołożę tłuszczy do II oraz węgli od razu po treningu: Suplementacja w czasie testu: -STANOFUSION -pojedyńcza forma kreatyny [...]

nie da się ciąć i masować :-) zrób długi cykl z dwoma etapami wycinka później czysta masa lub druga opcja kcal ok zera i próbować rekomp robić ale to cięzka sprawa choć do ogarnięcia

[...] razy cardio godzinne Odżywianie : dla efektów sztywna, rygorystyczna, po zaprzestaniu pracy spada zazwyczaj z 5 do 3 posiłków zbilansowanych . Cel : Redukcja do 10% później czysta masa Ograniczenia żywieniowe : wykluczam mleko , orzechy i owies. Stan zdrowia : aktualnie wszystko w porządku. Niedobór magnezu i wit z grupy B które uzupełniam [...]

[...] dawkowanie wyglada tak: 1 IU na 20 funtow(1funt 0.45kg) czystej masy miesniowej. I tak 220lb kulturysta z 9% tkanka tłuszczowa powinien uzyc 10iu z insuliny(aprox200lb czysta masa / 20 = 10iu). Ale nawet doświadczeni użytkownicy insuliny nie powinni używac dawkowania maksymalnego w początkowej fazie cyklu insulinowego. Użytkownicy [...]

[...] gdybys na poczatku swojej drogi zmierzyla ilosc tluszczu i porownala z teraz to zobaczylabys ze to co na wadze stracilas o wiele mniej tluszczu niz myslisz. za to twoja czysta masa miesniowa jest znacznie nizsza. ja wiem kobiety masowo krzycza :" nie chce miesni" ale nie ma wyboru sa albo miesnie albo tluszcz, tylko niewielka grupa [...]

[...] wagę w miarę możliwości utrzymać, to możesz dorzucić trochę lekkich aerobów i pozostać przy ok. 4000kcal Typowej redukcji uważam, że nie ma sensu robić, jeszcze. Poczekaj aż czysta masa przekroczy 70kg:) A i jeszcze chleb razowy bym zamienił na makaron razowy, ryż brązowy, zamiast jajek rybkę w jeden posiłek. To dodatkowo pozwoli utrzymać długi [...]

Poprostu musisz jesc same wegle zlozone, zadnych cukrow prostych i idzie czysta masa :)

czysta masa ? wywal mete, dorzuc wino. jakie miales wczesniej cykle Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 07:35:07

dokładnie nie ma co na siłe podbijać tylko pilnować żeby wchodziła w miare czysta masa

raczej na pewno nie będzie to czysta masa. Ile Ci wychodzi kcal z tego co jesz teraz i jakie masz mniej więcej zapotrzebowanie?

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wrzuć tu. Dwa - nie będzie to czysta masa mięśniowa + jeśli jesteś ektomorfikiem to będzie to trudne.

[...] maił diete 3200 kcal i w tym bedzie suplement bulk / gainer to nie bedzie mi sie tak szybko odkladać tkanta tłuszczowa jak wypije bulka bo ma 50% białka( w maire czysta masa) a czym wiecej weglowodanow np mutant mass tym wiecej tłuszczu ?.Czy dobrze myśle ?.Bo wiem ze budowanie czystej masy jest trudne ale z drógiej strony nie [...]

obetnij troche kcal w diecie i zbij tak do ok 75 kg (zobaczysz w lustrze czy spalac wiecej czy nie) a potem powoli dodawaj kcal i odejmuj aerobow ale nie rezygnuj z nich calkowicie pojdzie czysta masa